seid 26.05.09

7km und die 200!!!!!!!!!!!

Ja also, Eva hat es schon gemerkt! Am Mittwoch bin ich 7km gelaufen. Eigentlich wollte ich „nur“ 6,6km laufen. Nach 2km hatte ich Lust aufzuhören weil mir die Muskeln so wehtun. Dann habe ich aber weiter gemacht. Nach 4km tat mir nichts mehr weh. Nach 5km ging es mir gut, auch von der Kondition her. Also bin ich einfach noch mal abgebogen um die 7 voll zu machen. Der letzte km fiel mir dann aber doch schwer. 44 min sind für mich eine gute Zeit, aber ich kann irgendwie nicht mehr langsamer, das ist jetzt meine Pace.

Ich hatte zu C gesagt: Wenn ich zurück komme habe ich die 200 geschafft!“ Ob sie schon mal ne Flasche Sekt kalt stellen soll und mich mit einem Glas in der Hand empfangen soll ? Hat sie dann aber doch nicht gemacht. Mir ging es nach dem Lauf super. Hatte keine Schmerzen. Gestern bin ich dann 3,6km gelaufen, da tat mir dann doch wieder der Spann weh. Es war also doch zu viel des Guten!

Deshalb fahre ich Heute mal Rad. Strafe muss sein!

War aber auch zu Geil die 7km! 🙂

Die neuen Schuhe

Nachdem ich also wieder, wie schon letztes Jahr, Probleme mit den Schienenbeinen bzw jetzt mit dem Fußspann bekommen habe war es an der zeit etwas zu unternehmen.

Eva hat mir ein paar Links geschickt und so konnte ich mich über das Problem informieren. Im Urlaub brauchte Basti ein paar neue Fußballschuhe und bei dieser Gelegenheit habe ich gleich mal mit dem Schuhverkäufer über das Problem gesprochen. Er riet mir zu Schuhen die an der Innenkante ein Verstärkung haben. So könnte ich nicht mehr beim Laufen einknicken. Ich nahm mir aber lieber noch Bedenkzeit.

Letzte Woche war ich dann in einem „normalen“ Schuhgeschäft in unserer Kleinstadt. Dort gab es tatsächlich solche Schuhe mit eibner Innen kanten Verstärkung. Ich habe sie angezogen und bin eine viertel Stunde im Laden hin und her gelaufen. Ich bekam sofort so eine Art Kopfschmerzen So wie wie wenn man als Raucher eine woche nicht geraucht hat und dann endlich wieder eine zischt. Da wußte ich: das sind die richtigen Schuhe. Also nahm ich sie mit. Obwohl an dem Tag Pause geplant war, mu0ßte ich unbedingt eine kleine Runde, so 2km drehen. Bin dann aber die ganze runde im Ried gelaufen weil es so schön war. Also 3,6km. Am Tag davor bin ich 30 km Rad gefahren und mir taten eigentlich noch die Oberschenkel weh, aber ich wollte laufen, laufen….

Am Samstag, also Gestern bin ich 6600m gelaufen. Es war fantastisch! Ich war körperlich hundekaputt (nach der Nachtschicht auch noch!!!) aber mir taten nicht die Schinebeine etc. weh!

Jetzt kommt es drauf an wie es Heute Abend läuft, denn das Dilemma kommt erst am nächten Tag, habe ich gelernt.

Was man zum Laufen braucht…

Meine große Tochter hat sich für ihr Zimmer ein neues Bett gekauft. Also sie hat es bezahlt und wir haben es gemeinsam geholt.

Am Mittwoch hatte ich Zeit und dachte: Jetzt werde ich gleich das Bett aufbauen, wer weiß ob ich diese Woche noch dazu komme. denn die große Tochter kann dann ganz schön nerven wenn sie was will.

Am Anfang hat sie mir noch geholfen, aber schnell war ihre Lust weg. Da aber mein kleiner Sohn Bastian mir geholfen hat war es kein Problem und ich habe sie zu ihrer Freundin gelassen. Basti und ich haben geschraubt und gemessen. Dummerweise war bei dem Bett das Kopfteil nicht vorgebohrt. Weil es mehrere Varianten von dem Typ gibt. Deshalb mussten wir diese Löcher ausmessen und anzeichnen. Als wir fertig waren zog ich die Laufklamotten an, denn es war noch Zeit. Warum also nicht eine Runde drehen. Basti wollte auch mit laufen. Super!

Er lief die 2,5km, mit ein paar Gehpausen und ich die 3,6kam zur Vippach (ist ein Bach)

Als wir wieder zu Hause waren gings unter die Dusche. Als ich mich abbrause fällt etwas auf den Boden.

?

Ein Bleistift! Der war die ganze Zeit beim Laufen hinter meinem Ohr!

Na klar denke ich: Wenn man unterwegs mal was anzeichnen muss!

Was man so alles zum laufen braucht…

Sport Abzeichen

Gestern, Freitag kam der Große Sohn (Jonny) übers Wochenende nach Hause.

Ich gehe Laufen sagte ich. Ich komme mit! sagt der Große Ich auch ruft der kleine Sohn Bastian (12). Ich frage Pauline ob sie mit dem Fahrrad mit will? Ja! freut sie sich. Also Laufschuhe an, Herr Koschinski an die Leine und los gehts.

An der Weggabelung zwischen 2500 und 5000 frage ich den großen wie weit wir laufen wollen. Ruhig viel sagt er. „Ich bin diese Woche nur einmal gelaufen wegen den Klausuren.“ Also gut, dann die 5km. Wenn mir was wehtut hör ich auf. Ich rufe Bastian immer zu er soll umdrehen und zurück laufen, aber er will natürlich nicht. Er ist Fußballer und läuft immer in der Nachbarstadt beim Citylauf mit. Also denkt er er kanns.

Der Große hängt mich immer mehr ab. Beim Wendepunkt hat er über eine Minute Vorsprung. Aber ich lass mich nicht aus der Ruhe bringen. Schneller kann ich nicht und mir tun die Wadenmuskeln weh. Meine Zwischenzeit ist normal. Ich laufe zurück. Alle einschließlich der Hund überholen mich. Dann kommen wir zurück zum Dorf. Vor dem Dorf ist so eine Hundausführstrecke. Ganz Vorn der Große, dann Pauline, dann Bastian und dann der Hund (an der Leine) und ich. Die Leute lachen. Denn der Vater ist der Letzte. „Du mußt ein bisschen schneller laufen“ sagt Herr Sauli mit dem Laprador. Dann kommt die Lehrerin Frau Weichardt. „Familie Klose macht wohl das Sport Abzeichen?“ fragt sie mich. „Na klar!“ Antworte ich. Der Große ist 1.5 min früher zu Hause als ich. Basti 20 Sek.

Alle unter den Gartenschlauch. Herrlich!!!! Ich fühl mich gut. Die Anderen zwei Läufer auch.

Heute waren wir mit den zwei Kleinen auf dem Baumkronenpfad. Was für ein Erlebnis! Nur das der kleine Basti übelst den Muskelkater hat. „Ich habe dich gewarnt!“ sage ich. Aber er ist natürlich trotzdem stolz.

Zu hause angekommen mußte ich fast allein laufen. Nur der Hund und Pauline mit dem Rad. Diesmal bin ich bei der Kreuzung auf die 2500 abgebogen. Denn ich bin froh das ich wieder laufen kann. Mit ein bisschen Muskelkater in den Waden. Das Sport Abzeichen habe ich ja nun! 🙂

Nur Muskelkater

Nach ein paar anstrengenden Urlaubstagen mit einem Tag wandern und ein paar Tage Baggersee habe ich Gestern wieder einen Lauf gemacht.

C ermahnte mich es nicht zu übertreiben. Aber wie erwartet fiel es mir sowieso schwer wieder zu laufen nach einer halben Woche. Ich habe mir 2500m vorgenommen und diese auch ohne Schnmerzen absolviert. Außer natürlich in den Waden. Die habe ich auch Heute gemerkt. Aber was sind schon so ein paar Muskelschmerzen. Die Hauptsache es geht wieder. Ich werde jetzt langsam wieder anfangen, nicht gleich wieder übertreiben. Aber der Spaß fängt nunn mal erst nach 3000m an! Im Urlaub hat man ja wenig Zeit zum laufen. Aber die Zeit mit den zwei Kleinen und mit C ist mir sehr sehr wichtig. Nächste Woche dann wieder öfter!

Noch nicht besser

Am Freitag Morgen nach der Schicht habe ich es noch mal probiert. Aber nach 2 km gab ich wieder auf. Die Schmerzen sind noch nicht ganz weg und ich will nichts riskieren.

Heute und Sonntag werde ich Pause machen und es am Montag nochmal probieren mit einer kurzen Strecke.

Das heißt wenn ich zeit habe. Habe nämlich Urlaub. 🙄

Abbruch

Heute ist es doch passiert! Der Regen hört endlich auf, Laufklamotten und los. Heutelaufe ich noch 500m mehr, es lief Gestern so super. Dann nach 1km starke Schmerzen an beiden Fußspannen. (weiss nicht ob man das so nennt.) Ich kürze die Runde ab, gleich auf 2,5km, aber nach langsamen 2km muss ich aufgeben. Die Schmerzen sind nicht zu ertragen. Ich bin tief traurig. Laufe nach Hause. C sagt: „Du bist ja schon wieder da!“ Ich erzähle es ihr und reibe mich gleich ein. Voltaren.

Keine Wunder. Ich bin Freitag bis Dienstag jeden Tag 5km gelaufen. Da ich keinen Muskelkater und keinerlei Schmerzen hatte. Mein Verstand hat mir gesagt heute lieber Pause zu machen. Aber mein Terminplan sagt mir: Mach Morgen Pause. Und wenn ich zwei Tage Pause mache, dann stimmt ja die Wochenstatistik nicht. Außerdem fehlt mir ja sonst der Kick heute.

Also heute nur 2km und Morgen Pause. Dann eine lange Nachtschicht. Ich hoffe das sich die Beine erholen und ich am Freitag wieder laufen kann.

Schade!

Ich habe mich nicht dran gehalten

Eigentlich wollte ich den ganzen Juli immer höchstens die 4600m Strecke laufen. Und dann immer mal einen kürzeren Lauf dazwischen.

Aber wie ich so bin… Am Freitag nach der Nachtschicht bin ich gleich an der Haustür losgelaufen und bis ins Ried. Hin und zurück 5000m. War super. Am samstag nach der Schicht…. Ach was solls, laufe ich gleich noch mal! Und Heute, also gerade eben 19.00 Uhr wiedr die 5000! Mit Paul und Herr Koschinski. Paul mit dem Fahrrad. So hatte ich sogar Wasser dabei.

Sollen die Leute jetzt ruhig langsam mitbekommen das ich laufe. Bin mir jetzt sicher das ich durchhalte. Wenn ich es nicht wieder übertreibe. Das ist das Problem. Ich denke schon drüber nach wie weit es ist wenn ich das Stück von den erlen noch mit laufe…

Letzte Woche bin ich 6x gelaufen, da waren es 23km. Diese Woche nur 5x, aber dafür 24km.

Und:

Ich habe Heute 100km voll gemacht seid dem 25.Mai!

Einhundert!!!! Kilometer!!!! Jippii

Das mache ich nie wieder…

Heute wollte ich unbedingt laufen. Unbedingt! Aber es waren über 30 Grad. Das erste mal dieses Jahr. Um 16 Uhr hatte ich Zeit, also laufe ich. So binni hald. C sagte lauf lieber nicht bei der Hitze! Sei nicht so verrückt. Aber ich bin los mit Herr Koschinski.

Nach 1.5km merkt ich es ist ein Fehler. Die Sonne war gnadenlos. Mir wurde es richtig warm im Kopf. Ich bin ja bei solchem Wetter schon oft Fahrrad gefahren, aber noch nie richtig gelaufen. deshalb habe ich es unterschätzt. Dann nach 2,5 km habe ich das Shirt ausgezogen. Koschinski ist in jedes wasser gehüpft das er gefunden hat. Dann kam ein leichter Wind auf. Also kann ich die große Runde laufen. Die 4,6km! Aber als ich abgebogen bin war der Wind schon wieder weg.

Jedenfalls habe ichdie große Runde zu Ende gelaufen und war nur 1 min langsamer als Gestern. Dann habe ich erst mal die Wasser Flasche vom verstecktem Fahhrad genommen. Aber nicht zum trinken sondern über dem Kopf damit. Koschinski gleich unte die Autobahnbrücke und hecheln. Habe ihm was von meiner Wasserflasche abgegeben.

Daheim -endlich gleich unter den Gartenschlauch.

Das mache ich lieber nicht nochmal. Morgen werde ich spät Abends laufen- nach dem Büro!

23,2 km diese Woche

Gestern bin ich nach der Arbeit um halb 8 gelaufen. Ich wollte unbedingt die Wochenstatistik aufmöbeln um über die 18 km zu kommen. deshalb habe ich mich gequält und bin die 4600 gelaufen. Es lief nicht jeden Tag gut, da ich 4 Tage Nachtschicht hatte und manchen Tag ziemlich fertig war. deshalb bin ich manchmal nur kleine Strecken gelaufen (2800m). Heute Nachmittag war ich laufen, halb 5 und es war super. Hatte Wyclef im Ohr. Bei so einer rythmischen Musik läuft es sich viel leichter. Die beine wollten wie verrückt, also bin ich eingeschwenkt auf die Strecke mit dem einen km mehr gelaufen. Das letzte Stück ahbe ich so gar das Tempo erhöht. da ich jetzt den KM Zähler vom Fahhrad mithatte, konnte ich die zeit stoppen. 33min! Super!!! War echt happy! Dann kam C mit dem Fahhrad und wir sind gemeinsam nach Hause gefahren.

Als ich die Strecke bei jogmap eingetragen habe merkte ich, dass sie diese Woche noch mitzählt. Ich dachte die Woche fängt bei Sonntag an 🙂 Also habe ich diese Woche 23,2 km gelaufen. Nichts tut weh. Super!